When the energy level drops in the body, consuming a handful of raisins immediately increases energy. However, now it has also been discovered that raisins contain several important nutritional components. In addition to natural sweetness, raisins are rich in dietary fiber, vitamins, and minerals. One-fourth cup of raisins contains 130 calories, one and a half grams of fiber, potassium, iron, vitamin B, fructose, and ample amounts of glucose.
Eating raisins promotes better stomach and intestinal health, and it helps alleviate constipation. Raisins are beneficial for heart health and also help regulate blood pressure. The presence of calcium and boron in raisins strengthens bones and reduces joint pain or arthritis due to their anti-inflammatory properties.
The iron present in raisins helps combat anemia or blood deficiency. The antioxidants found in small raisins prevent damage to the body's machinery and thwart attacks of cancer as well.
قوتِ قلب کی بہتری: کشمش میں پوٹیشیم کی بھرمار پائی جاتی ہے جو دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے، خصوصاً بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔
معدے کی صحت کی حفاظت: کشمش معدے کی صحت کو بہتر بناتی ہیں اور ہضمی معلومات کو تسکین دیتی ہیں۔
مضبوط ہڈیاں اور جوڑوں کی کمی کی مدد: کشمش میں موجود کیلشیم اور بورون ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
مخصوص آکسیڈنٹس کی موجودگی: کشمش میں مخصوص قسم کے آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو جسم کو خرابیوں سے بچاتے ہیں اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
انیمیا کی مدد: کشمش میں پائے جانے والے آہن کی وجہ سے خون کی کمی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جو انیمیا کی صورت میں فائدہ مند ہوتی ہے۔
بڑھتی ہوئی قوت مدافعت کی مدد: کشمش میں موجود آنٹی آکسیڈنٹس اور معدنیات جیسے وٹامن سی اور زنک جیسے عناصر قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں جو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
میٹابولزم کی رفتار کی افزائش: کشمش میں موجود آئینہ مونیئم اور وٹامن بی کی وجہ سے میٹابولزم کی رفتار بڑھتی ہے جو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
دل کے امراض کے خطرے کو کم کرنا: کشمش میں موجود فائبر، پوٹیشیم، اور اینٹی آکسیڈنٹس دل کے امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
یہ فوائد کشمش کو ایک اہم ورزشی خوراک بناتے ہیں جو زندگی کی صحتمند منظر عام میں مدد فراہم کرتا ہے
.jpg)
